101 խորհուրդ սթրեսի դեմ Բրեթթ Ֆիլլիպսից
- Արթնացեք 15 րոպե շուտ:
- Նախորդ օրվա գիշերը նախապատրաստվեք առավոտվան:
- Խուսափեք նեղ հագուստից:
- Փորձեք խուսափել դեղահաբերից:
- Հանդիպումները նշանակեք նախապես:
- Հույս մի դրեք ձեր հիշողության վրա: Ամեն բան գրեք :
- Շաբաթվա մի օրը ազատ վերցրեք:
- Պատրաստեք պահուստային բանալիներ;
- Հաճախ ասեք <<ՈՉ>>:
- Սահմանեք ձեր կյանքի առաջնահերթությունները:
- Խուսափեք բացասական մարդկանցից:
- Խելացի օգտագործեք ժամանակը:
- Մի մոռացեք ուտելու մասին:
- Միշտ պատճենեք կարևոր փաստաթղթերը:
- Նախապես գնահատեք, թե ինչ է ձեզ պետք:
- Վերանորոգեք այն ամենը, ինչը չի աշխատում, ինչպես պետք է:
- Ուրիշի օգնությամբ կատարեք այն առաջադրանքը, որը ձեզ դուր չի գալիս:
- Լուծեք մեծ առաջադրանքները փոքր չափաբաժիններով:
- Նայեք խնդիրներին ինչպես ժամանակավոր դժվարությունների:
- Նայիր այդ դժվարությանը այլ տեսանկյունից;
- Կյանքին ավելի թեթև վերաբերվեք:
- Ժպտացեք:
- Պատրաստ եղեք անձրևին, անձրևանոց վերցրեք:
- Ժամանակ անցկացրեք երեխաների հետ:
- Ջերմություն ցուցաբերեք տնային կենդանիների հանդեպ:
- Պարտադիր չէ իմանալ բոլոր հարցերի բոլոր պատասխանները:
- Միշտ վատի մեջ լավը փնտրեք:
- Ինչ-որ լավ բան ասեք յուրաքանչյուրին:
- Սովորեցրեք երեխային օդապարուկ բաց թողնել:
- Զբոսնեք անձրևի տակ:
- Ուսումնասիրեք ձեր ամենօրյա գրաֆիկը ազատ ժամանակ:
- Լոգանք ընդունեք երգի ներքո:
- Վստահ եղեք ձեր որոշումներում, որոնք դուք կատարել եք:
- Հավատացեք ինքներդ ձեզ:
- Դադարեք վատաբանել:
- Պատկերացրեք ձեզ որպես հաղթող:
- Շատացրեք ձեր հումորի զգացողությունը:
- Ապրեք այսօրվա օրով: Մի սպասեք. որ վաղը ավելի լավ է լինելու:
- Ստեղծեք ձեզ համար նպատակներ:
- Պարեք ջիգի:
- Ասեք <<բարև>> անծանոթներին:
- Հաճախ գրկախառնվեք ձեր ընկերների հետ:
- Նայեք աստղերին:
- Սովորեք շնչել դանդաղ և հանգիստ:
- Սովորեք երաժշտություն սուլել:
- Կարդացեք բանաստեղծություններ:
- Լսեք սիմֆոնիաներ:
- Նայեք բալետ:
- Կարդացեք մինչ քնելը:
- Ձեռքբերեք ինչ-որ նորություն:
- Հրաժարվեք հիմար սովորություններից:
- Ծաղիկներ գնեք ինքներդ ձեր համար:
- Նստեք և վայելեք ծաղիկների բույրը:
- Աջակցություն գտեք:
- Փնտրեք ընկեր, որը կդառնա ձեր սրտակիցը:
- Արեք դա հենց այսօր:
- Սովորեք լինել ուրախ և լավատես:
- Միշտ առաջին տեղում դրեք անվտանգությունը:
- Չափավորություն ցուցաբերեք ամեն ինչում:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր ներքին վիճակին:
- Ձգտեք գերազանցության այլ ոչ թե իդեալականի:
- Ամեն օր գոնե քիչ-քիչ ընդլայնեք ձեր կարողությունների սահմանները:
- Հիացեք արվեստի գործերով:
- Երգեք երգեր:
- Վերահսկեք ձեր քաշը:
- Ծառ տնկեք:
- Կերակրեք թռչուններին:
- Խոհեմություն ունեցեք ծանր իրավիճակներում:
- Վարժություններ արեք:
- Միշտ ունեցեք պլան <<Բ>>:
- Սովորեք նկարել ծաղրանկարներ:
- Հիշեք անեկդոտներ:
- Պատասխանատվություն ունեցեք ձեր զգացմունքների համար:
- Սովորեք հասկանալ` ինչ է ձեզ պետք:
- Դարձեք ամենալավ լսողը:
- Իմացեք ձեր թուլությունները և մի վախեցեք դրանք ցույց տալ ուրիշներին
- Մաղթեք ինչ-որ մեկին բարի օր << լատիներենով >>:
- Պատրաստեք թղթե ինքնաքիռներ:
- Մարզանք արեք ամեն օր:
- Սովորեք նոր երգերի բառեր:
- Շուտ «կպիր» գործին:
- Դասավորեք պահարանը, ինչպես պետք է:
- Ծափիկ-ծափիկ խաղացեք երեխաների հետ:
- Պատրաստվեք պիկնիկի:
- Փոխեք սովորական երթուղայինները:
- Գնացեք աշխատանքից կամ դասերից շուտ (իհարկե թույլտվությամբ)
- Գնեք մեքենայի համար օդը թարմացնող միջոց:
- Նայեք ֆիլմեր և կերեք ադիբուդի:
- Նամակներ գրեք ընկերներին, որոնք հիմա հեռու են:
- Գնացեք խաղալու և շատ բղավեք:
- Պատրաստեք ուտելիք և դասավորեք ընթրիքը մոմերի ներքո:
- Խոստովանեք- անվերապահ սերը կարևոր է:
- Հասկացեք սթրեսը դա այն է, թե ինչպես ես ապրում այդ իրավիճակը
- Օրագիր պահեք:
- Սովորեք լայն ժպտալ:
- Հիշեք, որ միշտ կա ընտրություն:
- Վերցրու ընկերներիդ աջակցությունը, ներշնչվիր սիրելի տեղերով և քո կողքի սիրելի իրերով
- Բավական է փորձես ուղղել ընկերներիդ:
- Քնեք, ինչպես հարկն է:
- Քիչ խոսեք և շատ լսեք:
- Առատորեն փառաբանեք ձեզ շրջապատող մարդկանց: Բրեդ Ֆիլիփսը, ով Օսկարդ քաղաքում գործող դպրոցներից մեկում հոգեբանության ուսուցիչ է, նշում է, որ բաժանում եմ այս ցուցակը իր աշակերտներին և խնդրում,որ նրանք ընտրեն 5 կետեր, որոնք ավելի համապատասխան են իրենց. Եվ առաջարկում եմ հետևել դրանց:
Նյութը պատրաստել է ՀՊՄՀ Կրթության հոգեբանություն և սոցիոլոգիա ֆակուլտետի ուսանողուհի Ալլա Խաչատրյանը:
Աղբյուրը՝ www.adme.ru
|